15 consejos para una vida mejor después de los 50

Vivir al aire libre, dejar de fumar y ceñirse a ciertos alimentos son algunas de las fórmulas que se pueden aplicar para mejorar tu condición física.

Según informes recientes, evitar la ingesta constante de alimentos, la actividad física y estar al aire libre, en lugar de autoaislarse, pueden ser algunas de las mejores formas de romper la barrera de los cincuenta años.

Las pistas, según el diario chileno La Tercera, son las siguientes:

Obesidad.
Debemos comer menos y no permitir que el exceso de peso abra el camino a otras enfermedades como la diabetes, los infartos, la insuficiencia renal e incluso el cáncer. La actividad física es otra necesidad.

No Fumar.
El cigarrillo, entre otros males, provoca daños en el colágeno de la piel. Consecuencias - pérdida de elasticidad y aparición temprana de arrugas.

la vida al aire libre
Exponerse al sol de 10 a 15 minutos al día es una buena manera de mantener su piel en buenas condiciones. Agregue a esto alimentos fortificados con vitamina D.

Encuestas
Los médicos recomiendan que las personas mayores de 50 años se realicen exámenes anuales para detectar oportunamente diversas posibles enfermedades. Esto incluye visitas regulares al consultorio del dentista.

Expertos en sueño
tenga en cuenta que aquellos que duermen bien tienen buena salud mental y física. Además, quienes descansan bien tienen niveles más bajos de depresión y angustia.

Mascotas
La muerte de seres queridos provoca que muchas personas comiencen a reducir su círculo social. Para sobrellevar la soledad, los expertos recomiendan tener una mascota en casa, que crea una sana conexión emocional. Además, las mascotas sirven para combatir el estrés y la ansiedad.

vida sexual
Para la Organización Mundial de la Salud, el sexo es uno de los cuatro pilares de una buena calidad de vida. Los otros tres son el placer del trabajo, la armonía familiar y las amistades sólidas.

Eventos
Mantener una actividad mental constante mejora la memoria, la concentración y la creatividad. Para ello, es bueno leer y jugar juegos como los rompecabezas. “La idea es dar nueva información al cerebro y despertar la capacidad de aprender escribiendo cuentos, tocando un instrumento o pintando”.

emociones
La ira, la rabia, la alegría y la tristeza son sentimientos que es bueno expresar porque permiten aliviarse a quienes los padecen.

Vida social esperada
la esperanza de vida aumenta cuando una persona mantiene relaciones con amigos y pasa tiempo con ellos. Esto se confirmó tras un estudio realizado en Australia con la participación de 1500 personas mayores de 70 años.

Fe
La fe espiritual es positiva. Los expertos señalan que es bueno "en la última etapa de la vida pensar en un descanso y sentir que la vida ha encontrado sentido". "Un estudio de 15 años sobre monjas mostró que expresar emociones positivas a través de la fe puede prolongar la vida".

Ejercicios
Hacer ejercicio es una de las claves para envejecer mejor, según la Organización Mundial de la Salud, que promueve estas actividades. Caminar durante 30 minutos tres o más veces por semana es una buena alternativa tanto desde el punto de vista de la salud física como mental; En este sentido, se advierte que el sedentarismo aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Vino
Beber dos copas de vino al día, una con cada comida, previene el desarrollo de la aterosclerosis.

Alimento
La dieta es muy importante, ya que previene la aparición de diversas enfermedades. Frutas, verduras y pescados, así como carnes blancas y aceite de oliva, son alternativas a tener en cuenta. También se recomienda comerlo con menos sal, ya que es un poderoso factor de presión arterial alta.

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